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2010年7月

2010年7月21日 (水)

祝400万歩! ダイエット日記 第22回

       2/9        7/20      

体重    67.7㎏(空腹)   67.7㎏(空腹)

体脂肪率 22.9%                22.2%

BM I    23.8         23.8

累計歩数 4,009千歩    90千歩(今週)

1週間の摂取カロリーの合計は、24,156kcalでした。

夕食がカレーだったりお好み焼きなどの粉もんだった日は摂取カロリーが爆発的に増えますね。

おかずが少なく単品で食べるからどうしてもおかわりしてしまいます。

我慢すると物足りないし、カレーの時は野菜が不足するのでサラダを食べるがドレッシングがまたカロリーが高い。

食欲を抑えるのは難しいのだ。

pig

梅雨明けしてグッと暑くなりましたね。

毎日クーラーの効いた部屋と外を往復するせいで体調がよくない。

特にお腹が下ってしまって力がでない状況です。

まぁ、暑いから夏なんですが涼しくなるまでがんばりましょうsign01

お盆までの辛抱かな、今年の夏を楽しまないと・・・。

pig

先週の組手の稽古で左右両太ももを蹴られて、腫れ上がってしまい動けなくなってしまいました。

3日ほどシップを貼ってようやく痛みが引き始め、曲げられるようになってきました。

日頃の稽古不足がもろにでてしまった感じですね。

体は動かせたが、技がないのでがむしゃら組手になり怪我が多い。

その日も金的が入り、男をやめるかもしれなかった。

pig

筋トレに腹筋ローラーを取り入れた。

結構効きますね。

メタボリックマン

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2010年7月 6日 (火)

又痩せた 我慢ダイエット 第21回

今週の結果発表です。         

       2/9        7/6      

体重    67.7㎏(空腹)   66.6㎏(空腹)

体脂肪率 22.9%                19.8%

BM I    23.8         23.5

累計歩数 3,843千歩           103千歩(今週)

1週間の摂取カロリーの合計は、21,179kcalでした。

梅雨もそろそろ明けそうですね。

夏本番も目の前まできています。

汗を大量に掻く様になってきたためか、ここ最近は体重減少傾向にあるようです。

嬉しい限りですが、ただ痩せるだけではいけません。

動ける体作りが基本ですから、スピード、スタミナ、パワーはそのままにしておく必要があります。

日々のトレーニングはかかせませんが、毎日続けるのは完全無理の状態です。

pig

押入れの奥から、昔買って来た腹筋ローラーを引っ張り出してきました。

はらわたが千切れるほど痛かったので、そのまま押入れの肥やしになっていました。

またまた引っ張り出してきて1日10回ほどやるようにしました。

完全には伸び切れませんが、少しずつ出来るようになってきました。

もちろん腹筋も心なしか少し縦割れしたような気がします。

もう少し続けてみて効果があれば詳しく紹介します。

目標65㎏まで、あと1.6㎏ですわ!

メタボリックマン

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